El Atletismo en la escuela
a través de la
Educación Física
Adela de Castro ha publicado en NARCEA:
• Juegos para educación física. Desarrollo de destrezas básicas
El Atletismo en la escuela a
través de la
Educación Física
Nociones básicas y
40 ejercicios prácticos
NARCEA, S. A. DE EDICIONES
MADRID
“Sabemos casi demasiado
pero ignoramos lo principal,
que es el dominio de nosotros mismos.”
Pedro Poveda
© NARCEA, S.A. DE EDICIONES, 2017
Paseo Imperial 53-55, 28005 Madrid. España
www.narceaediciones.es
Cubierta: Soraya Andújar
Ilustraciones: Iván García y Adela de Castro
ISBN papel: 978-84-277-2132-6
ISBN ePdf: 978-84-277-2133-3
ISBN ePub: 978-84-277-2298-9
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A mis padres todos los días de mi vida.
Por su amor y apoyo,
por su cariño y dedicación,
por su paciencia y esfuerzo,
por su constante entrega…,
por darme una vida feliz,
por haberme traído hasta donde estoy,
por haberme dejado compartir su vida.
Y a mi sobrino Alex que llena de orgullo mi corazón
y mantiene viva la llama de mi juventud.
ÍNDICE |
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PRESENTACIÓN
INTRODUCCIÓN
PARTE I: NOCIONES BÁSICAS SOBRE ATLETISMO
1. El Atletismo
Breve nota histórica sobre el Atletismo. Qué es el Atletismo. Clases de pruebas dentro del atletismo: carreras y concursos. Datos técnicos básicos para la práctica del atletismo. Saltos: altura, pértiga, longitud, triple salto. Lanzamientos: peso, martillo, jabalina, disco.
2. Calentamiento
Calentamiento general, calentamiento estático y calentamiento dinámico.
3. Estiramientos
Piernas. Brazos y tronco. Musculatura.
PARTE II: SESIONES PRÁCTICAS
A. CARRERAS
1. Iniciación a la carrera: “Hay luz”
2. Salidas de Tacos: “Posta de números”
3. Velocidad I: “Toma el pañuelo”, “Caza balones”
4. Velocidad II: “La olla”
5. Velocidad III: “El pingüino”
6. Vallas I: “La queda”
7. Vallas II: “Persecución”
8. Vallas y obstáculos: “Relevo de la zapatilla”
9. Medio fondo I: “Cojo tras cojo”
10. Medio fondo II. “A qué esquina”
11. Salidas explosivas: “Persecución a cuatro”
12. Marcha atlética I: “Pídola y túnel”
13. Marcha atlética II: “Pasa el primero”
14. Relevos I: “Futbol presa”
15. Relevos II: “Policías y ladrones”
B. SALTOS
16. Longitud I: “Dame la mano”
17. Longitud II: “Relevo de los dos balones”
18. Longitud III: “Pídola”
19. Triple salto I: “¡A caballo!”
20. Triple salto II: “La queda en alto”
21. Velocidad explosiva aplicada a los saltos: “Guarda tu línea”
22. Longitud y triple salto I: “La queda”
23. Longitud y triple salto II: “Tocar el color”
24. Longitud y triple salto III: “Pídola y túnel”
25. Altura I: “El canguro”
26. Altura II: “Corre-calles”
27. Altura III: “Saltadores”
28. Altura IV: “Carrera de canguros”
29. Altura V: “La mula terca”
30. Pértiga I: “La soga tira”
31. Pértiga II: “El saltín”
32. Pértiga III: “Relevo del cómodo”. “Relevo de la carretilla”
C. LANZAMIENTOS
33. Disco I: “El rescate o La maza”
34. Disco II: “Buscapiés”
35. Jabalina I: “¿Quién llega más?”
36. Jabalina II: “Lucha de ranas”
37. Peso I: “A ver quién llega más lejos”
38. Peso II: “¿Quién queda dentro?”
39. Martillo I: “Saltar el río”
40. Martillo II: “Tiro al aro”
Presentación |
Podría decirse que nací con unas zapatillas puestas. Mi vida de una u otra manera siempre ha estado unida y vinculada al Atletismo.
Desde lo más remoto de mi memoria recuerdo la infancia con los amigos del barrio, los juegos que mi hermano y yo compartíamos corriendo y saltando en el patio y en la calle (cuando en las calles de las ciudades aún se podía jugar) como algo natural, espontáneo, cotidiano. La calle era nuestro medio, la imaginación nuestro recurso y la improvisación nuestra originalidad. No había tantos recursos económicos ni tantos avances informáticos, el tiempo de ocio consistía en bajar a jugar con los vecinos del barrio, en los prados y jardines cercanos a las casas. Y el juego era improvisación, correr, saltar era algo natural y cotidiano, divertido y “competitivo”, organizábamos concursos de saltos de obstáculos con palos, donde no solo contaba no tirar ninguno sino también acabar en el menor tiempo posible.
Establecíamos relaciones sociales, compartíamos juegos y meriendas, diversión y compañerismo, colaboración y estrategias.
Nuestro cuerpo y su movimiento eran los útiles y los medios más empleados en nuestro divertimento. Solo imaginación, ganas, intención, hacían que sin recurso material alguno disfrutáramos de nuestro tiempo libre después de clase.
Descubrí el atletismo, este deporte de los deportes, en el instituto, con once años, de la mano de mi profesora de Educación Física que lo vivía de igual manera y con la misma intensidad que luego lo viviríamos nosotros. Nos dio “alternativas de vida” después de las clases. No era solo deporte, era convivencia, eran charlas alrededor de unas bolsas de pipas de girasol; era confianza, compañerismo, diversión y estímulo. Al atletismo le debo mis primeros descubrimientos de otros lugares, de otros iguales con distintas vivencias. También me abrió el camino hacia otros deportes, sin dejarlo nunca de lado. Era la dosis de adrenalina necesaria cada día, el quemar energía, el sentirse libres y de alguna manera importantes.
Este descubrimiento del deporte derivó a lo largo de los años en mi decisión de futuro, en mi elección de vida, en mi desarrollo profesional.
Este libro nace de la inquietud desde mi experiencia, –como practicante durante más de veinticinco años de este deporte, como profesora de Educación Física durante otros tantos trabajando con niños y como entrenadora de atletismo en categorías inferiores durante una larga e intensa etapa de mi vida en diversos clubs–, de transmitir, apoyar, empujar y abrir la luz a maneras y formas de mejorar la condición física y descubrir el atletismo en cada una de sus disciplinas.
Otro muy buen motivo para desear que este libro vea la luz viene determinado por mi recuerdo, consideración y pensamiento hacia la gran cantidad de niños y niñas que han compartido conmigo todos mis años de docencia. Todos y cada uno de ellos forman parte de estas páginas.
Con cada nueva línea que escribo rememoro tantos sábados de competiciones con mis alumnos; tiempo libre y personal que dedicabas a estos aprendices de deportistas, a estos pequeños atletas con grandes sueños e ilusiones. Mojaduras, nevadas, frío…, todo compensable con el disfrute y la satisfacción de todos nosotros como recompensa.
Después de largo tiempo alejada de las pistas, sobre todo por motivos laborales, la vuelta ya como veterana a la competición, con valor y dignidad, supuso, después de años practicándolo únicamente como ocio y divertimento, un nuevo reto, un nuevo impulso y aire fresco al tiempo; con la misma ilusión, fuerza, entusiasmo que desprendía en mis años de principiante.
Descubrí una enorme cantidad de gente de tan diversa y variada edad que seguía “viva” y “activa” en competiciones y disfrutando con ellas, de una manera sana y sin pretensión mas allá del puro deporte por el deporte. Algo digno de aplauso y admiración, lo cual nos lleva a comprender que el querer y la voluntad son mas fuertes que cualquier obstáculo.
Introducción |
Nada hay tan natural como correr, saltar y lanzar, por lo que podemos afirmar que el atletismo nace a la vez que el hombre.
Actualmente tendemos hacia una sociedad de ocio con mayor disponibilidad de tiempo libre y la escuela también debe ofrecer posibilidades y alternativas a ese ocio de una manera activa.
Este libro está pensado para facilitar el trabajo del profesorado y disponer de material práctico de cara a las sesiones de educación física que se llevan a cabo en la escuela. Colabora en el planteamiento y elaboración de las clases con un enfoque dinámico.
Lo que aquí se trata de transmitir nace de la experiencia y la práctica propias. Ha sido vivido, experimentado y llevado a la práctica con mis alumnos en las clases de Educación Física, haciéndose las modificaciones, supresiones, variaciones que sean necesarias en cada momento a la vista de la práctica diaria. La escuela debe preparar a los jóvenes en todos los ámbitos de la vida y ofrecerles alternativas válidas y sanas para su tiempo libre.
El atletismo es, en realidad, un deporte complejo con múltiples disciplinas, porque nada tienen que ver un lanzador de martillo con un fondista. Esta misma variedad es la que hace que exista una especialidad atlética para cada uno, en función de sus intereses y aptitudes.
Intentamos dar una visión nada aburrida de este deporte, por medio de sesiones con juegos y actividades entretenidas a la vez que enriquecedoras, favoreciendo la espontaneidad motriz de los alumnos.
El atletismo es un deporte que cuenta con diferentes pruebas, en cada una de las cuales se demuestran distintas habilidades físicas y técnicas que permiten el desarrollo de las mismas. La lucha contra el tiempo y la distancia, es un factor importante para perseguir el objetivo principal: la superación de uno mismo.
Este libro va dirigido a todos lo que de alguna manera están interesados en el proceso de enseñanza-aprendizaje en la iniciación deportiva del Atletismo. Buscamos que sea un instrumento básico de apoyo en el trabajo diario del aula, de las sesiones de educación física. El amplio contenido técnico del mismo no puede plasmarse en unas pocas páginas, así que intentaremos desde aquí dar una visión amplia a la vez que sencilla, sin profundizar demasiado, sobre la puesta en acción e iniciación al mismo.
El deporte en nuestra sociedad tiene un enorme valor como fenómeno sociocultural, fomentando las relaciones con los demás. Desde estas páginas intentaremos hacer propuestas y estrategias de aprendizaje que huyan de la rigidez y puedan ser adaptadas a las peculiaridades de cada grupo.
Además de inculcar y asentar las bases para lograr un nivel adecuado de conocimiento de este deporte, también trataremos de transmitir actitudes y valores a través de la formación integral, dando un carácter lúdico, educativo, recreativo y no tanto competitivo; potenciando actitudes positivas como la socialización, la aceptación, el respeto, la superación, la responsabilidad, el trabajo en equipo, la tolerancia, la solidaridad y la deportividad.
Estructura del libro
La pretensión de este trabajo está centrada básicamente en la parte práctica del deporte que se va a tratar, así como en ser guía orientadora y sugerente de actividades para el desarrollo del mismo, con una pequeña introducción y reseña histórica.
Las sesiones prácticas presentadas pueden ser llevadas a cabo directamente (tal como están) o bien con las modificaciones, ampliaciones, reducciones, etc., que se consideren convenientes, dependiendo del grupo-clase con el que se trabaje, en función de los objetivos, necesidades y posibilidades planteadas.
El libro se divide en dos partes, una primera teórica con nociones básicas sobre el deporte, teniendo como contenidos de la misma una breve historia, los elementos fundamentales y las reglas. Y una segunda parte con las sesiones prácticas, incluyendo en cada una de ellas los objetivos y las actividades para lograrlos.
Intentaremos llevar una metodología activa, participativa, comprensiva, cooperativa, donde demos mayor importancia al aprendizaje que al rendimiento.
Una metodología activa con desarrollo del pensamiento táctico, para resolver los problemas que se planteen en situaciones determinadas, de tal modo que el alumno sienta necesidad de aprender, sea capaz de solucionar –toma de decisiones– y ejecute la decisión mas adecuada.
Para ello, se utilizará la resolución de problemas y el descubrimiento guiado, donde sea más importante el tomar las decisiones que la mera ejecución. Los resultados ayudarán a comprender y completar el proceso de formación.
Partiremos de un primer contacto específico con cada una de las especialidades de forma globalizada, introduciendo juegos, como sistema educativo en el proceso de enseñanza-aprendizaje, con una enseñanza mediante búsqueda, resolución de problemas y descubrimiento guiado, sin exceso de tácticas y técnicas muy específicas, para ir pasando progresivamente a un método más analítico, mayor técnica, aprendizajes más concretos y actividades más específicas, introduciendo la instrucción directa.
Mediante la ilusión y el acercamiento al atletismo como deporte, nos plantearemos hacer participes de ello a los alumnos, con un enfoque educativo y no competitivo, tratando de “enganchar” al mayor número posible de ellos. Debemos dar margen a la imaginación de cada uno –no sistematizar ni estructurar rígidamente– así como a sus intereses, estimulando su intervención.
En el deporte la preparación física es muy importante, por lo que se debe trabajar este aspecto integrándolo con las técnicas y las prácticas. Se debe intentar que esa preparación física se haga utilizando elementos técnicos específicos.