Details
Erholsam schlafen
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9,99 € |
|
| Verlag: | GD Publishing |
| Format: | MP3 (in ZIP-Archiv) |
| Veröffentl.: | 07.12.2018 |
| ISBN/EAN: | 9783961422876 |
| Sprache: | deutsch |
Dieses Hörbuch erhalten Sie ohne Kopierschutz.
Beschreibungen
Der unruhige Schlaf aufgrund von mangelnder innerer Ruhe:
Die Sorgen vom Tage nimmt man abends gern mit ins Bett. Langes Nachgrübeln führt dazu, dass man vielleicht erst nach Stunden endlich einschläft. Mitten in der Nacht schreckt man auf, nach einer Weile döst man wieder ein. Oder man wacht zu früh am Morgen auf. Solche Stresszeiten kennnt jeder. Zeiten schlechten Schlafs sind normalerweise nach einem Monat vorüber. Manchmal wird daraus eine Schlafstörung. Dann treten zu den alltäglichen Problemen und Sorgen noch solche über das Einschlafen selbst hinzu. Ein Teufelskreis entsteht: Weil man nicht mehr schlafen kann, ärgert man sich. Diese Erregung macht unruhig und behindert das Einschlafen erst recht. Durch die Unruhe und Anspannung am Tag kommt man also auch am Abend nicht zur Ruhe und finden nicht den erholsamen Schlaf. Durch den daraus resultierenden Schlafmangel wird der folgende Tag zur Qual. Wir alle brauchen jedoch ausreichend Schlaf, um den Tag ausgeglichen und erholt angehen zu können.
Warum schlafen wir eigentlich? Schlaf als Erholung für Körper und Geist:
Die Frage nach der Funktion des Schlafes ist in der Wissenschaft aber noch teilweise ungeklärt. Was sich bestätigt hat, ist, dass sich Schlafentzug negativ auf die Lebensqualität auswirkt und letztendlich zu Folgekrankheiten führen kann. Schlaf ist zunächst für viele etwas Normales und Selbstverständliches. Erst wenn Schlafstörungen auftreten, wird einem bewusst, wie wichtig er ist für die eigene Gesundheit. Ungefähr ein Drittel der Deutschen schläft regelmäßig schlecht ein oder nicht durch. Bei ca. 15 Prozent liegen behandlungsbedürftige Schlafstörungen vor. Eine erholsame Nachtruhe ist eine Grundvoraussetzung für seelisches und körperliches Wohlbefinden. Etwa ein Drittel unseres Lebens schlafen wir. Da der Energieverbrauch im Schlaf um etwa 10% verringert ist, gilt er als eine Möglichkeit für den Körper Energie zu sparen. Gleichzeitig führt er dazu, dass sich die Organe erholen können. Dem Gehirn verschafft er die Möglichkeit, Erlebtes zu verarbeiten und wichtige Informationen von unwichtigen zu trennen – so wird eine "Überladung" verhindert. Der Körper kann sich regenerieren. Zellschäden werden behoben und neue Zellen gebildet. Wer ausreichend schläft, fühlt sich auch zu Recht erholter und gesünder, denn beim Schlafen werden der Stoffwechsel und das Immunsystem aktiviert. Vom Versuch, noch mehr zu schlafen, um noch gesünder zu sein, ist allerdings abzuraten. Zu viel Schlaf ist ebenso wie zu wenig Schlaf mit einer geringeren Lebenserwartung verbunden. Zu wenig Schlaf erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Übergewicht, Herzinfarkt und Schlaganfall. Wer zu wenig schläft, isst oft mehr, als er braucht. Schlafmangel kann also dick machen. Zur Beruhigung für Wenigschläfer: 4 Stunden guten Schlafs sind besser als acht Stunden schlechten Schlafs. Die Schlafqualität wird erhöht durch einen konstanten Schlaf-Wach-Rhythmus. Die Regelmässigkeit des Schlafens wirkt sich also positiv aus. Wenn diese Rhythmik gestört wird, wird der Tiefschlaf flacher und weniger erholsam.
Liebe Hörerin, lieber Hörer,
herzlichen Dank für Ihr Interesse an dieser mp3-Aufnahme. Zu Beginn der Aufnahme erwartet Sie eine angenehme Tiefenentspannung. Ich führe Sie dann durch interessante Bewältigungsszenarien mit ausgewählten Elementen aus der Klinischen Hypnose, der Verhaltenstherapie und der tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapie.
Die Sorgen vom Tage nimmt man abends gern mit ins Bett. Langes Nachgrübeln führt dazu, dass man vielleicht erst nach Stunden endlich einschläft. Mitten in der Nacht schreckt man auf, nach einer Weile döst man wieder ein. Oder man wacht zu früh am Morgen auf. Solche Stresszeiten kennnt jeder. Zeiten schlechten Schlafs sind normalerweise nach einem Monat vorüber. Manchmal wird daraus eine Schlafstörung. Dann treten zu den alltäglichen Problemen und Sorgen noch solche über das Einschlafen selbst hinzu. Ein Teufelskreis entsteht: Weil man nicht mehr schlafen kann, ärgert man sich. Diese Erregung macht unruhig und behindert das Einschlafen erst recht. Durch die Unruhe und Anspannung am Tag kommt man also auch am Abend nicht zur Ruhe und finden nicht den erholsamen Schlaf. Durch den daraus resultierenden Schlafmangel wird der folgende Tag zur Qual. Wir alle brauchen jedoch ausreichend Schlaf, um den Tag ausgeglichen und erholt angehen zu können.
Warum schlafen wir eigentlich? Schlaf als Erholung für Körper und Geist:
Die Frage nach der Funktion des Schlafes ist in der Wissenschaft aber noch teilweise ungeklärt. Was sich bestätigt hat, ist, dass sich Schlafentzug negativ auf die Lebensqualität auswirkt und letztendlich zu Folgekrankheiten führen kann. Schlaf ist zunächst für viele etwas Normales und Selbstverständliches. Erst wenn Schlafstörungen auftreten, wird einem bewusst, wie wichtig er ist für die eigene Gesundheit. Ungefähr ein Drittel der Deutschen schläft regelmäßig schlecht ein oder nicht durch. Bei ca. 15 Prozent liegen behandlungsbedürftige Schlafstörungen vor. Eine erholsame Nachtruhe ist eine Grundvoraussetzung für seelisches und körperliches Wohlbefinden. Etwa ein Drittel unseres Lebens schlafen wir. Da der Energieverbrauch im Schlaf um etwa 10% verringert ist, gilt er als eine Möglichkeit für den Körper Energie zu sparen. Gleichzeitig führt er dazu, dass sich die Organe erholen können. Dem Gehirn verschafft er die Möglichkeit, Erlebtes zu verarbeiten und wichtige Informationen von unwichtigen zu trennen – so wird eine "Überladung" verhindert. Der Körper kann sich regenerieren. Zellschäden werden behoben und neue Zellen gebildet. Wer ausreichend schläft, fühlt sich auch zu Recht erholter und gesünder, denn beim Schlafen werden der Stoffwechsel und das Immunsystem aktiviert. Vom Versuch, noch mehr zu schlafen, um noch gesünder zu sein, ist allerdings abzuraten. Zu viel Schlaf ist ebenso wie zu wenig Schlaf mit einer geringeren Lebenserwartung verbunden. Zu wenig Schlaf erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Übergewicht, Herzinfarkt und Schlaganfall. Wer zu wenig schläft, isst oft mehr, als er braucht. Schlafmangel kann also dick machen. Zur Beruhigung für Wenigschläfer: 4 Stunden guten Schlafs sind besser als acht Stunden schlechten Schlafs. Die Schlafqualität wird erhöht durch einen konstanten Schlaf-Wach-Rhythmus. Die Regelmässigkeit des Schlafens wirkt sich also positiv aus. Wenn diese Rhythmik gestört wird, wird der Tiefschlaf flacher und weniger erholsam.
Liebe Hörerin, lieber Hörer,
herzlichen Dank für Ihr Interesse an dieser mp3-Aufnahme. Zu Beginn der Aufnahme erwartet Sie eine angenehme Tiefenentspannung. Ich führe Sie dann durch interessante Bewältigungsszenarien mit ausgewählten Elementen aus der Klinischen Hypnose, der Verhaltenstherapie und der tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapie.
Patienten müssen bei Psychotherapeuten aufgrund der begrenzten Kapazitäten oft monatelang auf einen Ersttermin warten. In meiner Kassenpraxis ist das leider auch nicht anders. Daher ist es mir ein besonderes Anliegen, Hilfesuchenden eine schnelle Hilfe bei psychologischen Problemen per Download anbieten zu können.
Auf dieser Seite biete ich 15 verschiedene mp3-Downloads an. Dabei handelt es sich um 30minütige Aufnahmen, in denen ich die häufigsten Beschwerden bzw. psychologischen Probleme behandele, weswegen Klienten in meine Praxis kommen, in denen aber auch Nicht-Patienten viele Anregungen für die eigene Persönlichkeitsentwicklung finden können. Die Aufnahmen sind von mir besprochen und untermalt von einer speziell von mir komponierten Entspannungsmusik mit dem BiFoLa-Effekt®. Zu Beginn der Aufnahmen erwartet Sie eine angenehme Tiefenentspannung. Ich führe Sie dann durch interessante Bewältigungsszenarien mit ausgewählten Elementen aus der Klinischen Hypnose, der Verhaltenstherapie und der tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapie. Männliche und weibliche Flüsterstimmen verstärken die Wirkung dieser Soforthilfe zusätzlich. Bitte nur anhören, wenn Sie gerade keiner Tätigkeit nachgehen, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert (z.B. Autofahren) und Sie absolut ungestört entspannen können.
Viel Wissenswertes zu diesem und anderen psychologischen und psychotherapeutischen Themen erhalten Sie auf meiner Webseite.
Auf dieser Seite biete ich 15 verschiedene mp3-Downloads an. Dabei handelt es sich um 30minütige Aufnahmen, in denen ich die häufigsten Beschwerden bzw. psychologischen Probleme behandele, weswegen Klienten in meine Praxis kommen, in denen aber auch Nicht-Patienten viele Anregungen für die eigene Persönlichkeitsentwicklung finden können. Die Aufnahmen sind von mir besprochen und untermalt von einer speziell von mir komponierten Entspannungsmusik mit dem BiFoLa-Effekt®. Zu Beginn der Aufnahmen erwartet Sie eine angenehme Tiefenentspannung. Ich führe Sie dann durch interessante Bewältigungsszenarien mit ausgewählten Elementen aus der Klinischen Hypnose, der Verhaltenstherapie und der tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapie. Männliche und weibliche Flüsterstimmen verstärken die Wirkung dieser Soforthilfe zusätzlich. Bitte nur anhören, wenn Sie gerade keiner Tätigkeit nachgehen, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert (z.B. Autofahren) und Sie absolut ungestört entspannen können.
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